Чек-лист: 10 признаков, что работу пора менять

Чек-лист «Тревожные звоночки»

Отметьте, что совпадает

Воскресный синдром. Вы начинаете портить себе вечер воскресенья мыслями о понедельнике. Появляется тревога или фоновая грусть ещё до начала рабочей недели. Режим выживания. Рабочий день превращается в обратный отсчёт. Вы постоянно смотрите на часы в ожидании вечера, а пятница — единственный день, когда вы чувствуете себя живым. Хроническое «не хочу». Даже простые, привычные задачи вызывают внутреннее сопротивление. Приходится тратить колоссальное количество волевых усилий, чтобы просто заставить себя начать. Раздражение без причины. Вас начинают злить мелочи: тон коллеги в чате, глупый вопрос клиента, корпоративные ритуалы, которые раньше казались нормальными. Эмоциональное онемение. Успехи на работе больше не радуют. Если вас хвалят или вы закрываете сложный проект, вы чувствуете не гордость, а лишь облегчение от того, что это закончилось. Тело подаёт сигналы. Вы стали чаще болеть, хуже спать, а мысль о работе вызывает физическую тяжесть в плечах, головную боль или зажимы в теле. Организм пытается «прогулять» работу через болезнь. День сурка без будущего. Когда вы думаете о своей карьере через 2–3 года на этом же месте, вы чувствуете тупик или тоску, а не азарт и интерес. Чувство «я не на своём месте». Вы ощущаете себя актёром в чужом спектакле. Вы делаете работу хорошо, но понимаете, что это не задействует ваши настоящие таланты и ценности. Смена ролей. Вы замечаете, что на работе вы — один человек (зажатый, уставший, циничный), а в жизни с близкими — совсем другой. Происходит внутренний раскол. Тотальное обесценивание. Вам начинает казаться, что то, чем вы занимаетесь, не имеет никакого смысла и ни на что не влияет.

Отмечено: 0 из 10

Итоги

Степень удовлетворённости

Посмотрите, насколько вы удовлетворены тем, как обстоят дела.

1–3 совпадения · Оставить как есть (но наблюдать)

Скорее всего, вы столкнулись с временным кризисом, ситуативным выгоранием или сложным проектом. Отношения с работой стабильны, но требуют внимания к вашему отдыху.

4–7 совпадений · Пора присмотреться

Это пограничное состояние. Работа забирает у вас больше ресурсов, чем даёт. Удовлетворённость критически падает, и если ничего не предпринять, это перерастёт в глубокое выгорание.

8–10 совпадений · Время менять

Ваше тело и психика громко сигналят о том, что этот этап вашей жизни завершён. Удовлетворённость на нуле. Оставаться здесь в прежнем формате становится небезопасно для вашего ментального здоровья.

Записаться

Сделайте первый шаг к переменам

Напишите — обсудим вашу ситуацию и с чего начать.

Телефон: +7 (901) 287-99-88 · B17: stulova_nadezhda

Усталость, которую
не вылечить выходными